.
11:00 AM - 10/05/2022
بۆ ئەوەی باشترین تەندروستی لەشی خۆمان پێشكەش بكەین، دەبێت بڕێكی باش خەوی بۆ دابین بكەین. ئەوە ڕاستەوخۆ كاریگەری دەبێت لەسەر دەروون و هەروەها تەندروستی جەستەیی، هاوكات پێویستە دەست بە چالاكی جەستەیی چڕ بكەیت جوڵە و وەرزشی بەردەوامت هەبێت و خۆراكی هاوسەنگ پێشكەش بە جەستەت بكەیت. لێرەدا باسی سودە سەرەكیەكانی خەوتنی گونجاو دەكەین. هەر بۆیە هەبوونی ڕۆتینێكی تەندروستی ڕۆژانە چانسێكی باشە بۆ مانەوەی لەش بەتەنروستی, هەروەك لە لێكۆڵینەوە جۆراوجۆرەكان سەلمێنراوە كە تێیدا خوو بە وەرگرتنی 8 كاتژمێری باش خەوتن یارمەتی خەڵكی داوە بۆ پاراستنی ئاستی شەكری خوێن, هەروەها بە شێوەیەكی زۆر پێشنیاری ئەنجامدانی ڕاهێنانێكی چڕ دەكەین كە یارمەتی دەدات لە بەرزكردنەوەی میتابۆلیزم
بەهێزبوونی یادەوری
خەوتن یارمەتی مێشك دەدات هەستێت بە ئەنجامدانی چالاكیەەكانی بە شێوەیەكی تەندروست
-بەهێزبەەنی تەركیز
-زیادبوونی كێش
كەمخەوی ڕێگرە لە دروستكردنی ڕۆتینێكی تەندروستی ڕۆژانە ئەمەش هۆكارە بۆ زیادبوونی كێشی لەش
-خەمۆكی
گەر بەپێی پێویست نەخەویت ئەگەری توشبوون بە خەمۆكی بێتاقەتی زیاتر ئەبێت
لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکان شەیری بکە
